ねむりの相談所– tag –

「最近、寝られないけど、どうしたら寝やすくなるのでしょうか？」 との質問に 「リラックスして布団に入りましょう」 との回答がかえってきますね。一言でリラックスと言っても、どんな状態をリラックスというのでしょう。 眠らなければならないという焦...

ぐっすり眠って翌朝には目覚めすっきり！　 そんな良い眠りのためには何を身につけて寝るのがよいと思いますか? 店頭でお客様にお聞きすると、時期で違いますが… ジャージに長袖Tシャツスエット&トレーナーフリースのモコモコパジャマTシャツ&短パ...

こんにちは。 私たちが暮らす日本では、世界の他の国と比較して睡眠時間が約1時間も短いとされています。OECDのデータによると、日本人の平均睡眠時間は約6.5時間。アメリカやフランスなどの7〜8時間と、1年で約255時間も睡眠時間に差が生まれている計算に...

秋から冬にかけて、気温の変化により、体が冷えて、体の不調をうったえる方が、おられます。体の冷えに毎年悩まされている方、今年こそ冷え知らずで過ごせたらよいですね。今の時期10月頃から、準備をしていくことをおすすめします。 体調管理を出来ること...

私たちの背骨は、首からお尻まで伸びていて、正面から見ると真っ直ぐですが、横から見ると緩やかなS字カーブを描いているのが理想です。しかし、デスクワークや家事、車の運転をするなど私たちの生活の大半が、腕や肩を前へと巻き込む姿勢になり、首を突き...

睡眠に不満を持っている方は少なく見積もっても４０％〜５０％ 調査によっては９０％の方が睡眠に何かしらの不満を抱えられています。 「寝ても疲れが取れない」 「夜中に何回も目が覚める」 「朝スッキリ起きられない」 「夜なかなか寝付けない」 「朝起...

中高生のお子様をお持ちの方の話を聞くと、心配や不安に思っておられることが、沢山あります。中高生の時期は、自分のことに追われて本当に忙しい時期です。 そのため、睡眠時間が足りてない中高生が多いようです。 この時期(成長期)寝ている間に分泌され...

「寝つきが悪いし、途中何回も目が覚めるから、睡眠不足…」 「汗もすごいし、のぼせみたいになり、めまいを感じる。」 「疲れが取れにくく、しんどいわ。」 「集中力が減ってやる気が出ない。」 最近、40代、50代の男女問わず上記の相談を受ける事が増えま...

女性のライフステージの通過点にある『更年期』。女性の閉経前後の１０年間をさすこの時期は、 凝りや痛み、だるさ、疲れが取れにくいなどの体の不調だけでなく、心の不調を感じる事もあります。 日常生活に支障をきたす症状が更年期障害と呼ばれています...

最近はテレビでもよく睡眠についての特集が放送されていますね^^ 睡眠について興味を持ってくださる方が増えていることとても嬉しく思います。 今回の記事では、『睡眠の質を下げてしまうNG行動１０選』をご紹介していきます。 日常で何気なくやっている行...