体が楽に🎵心も楽に🎵医師が勧める快眠「抱き枕」
色んな種類がある抱き枕。手にとってみた事はありますか？現在、お使いでしょうか？
サブアイテム的な存在ですが、今やお医者さんがお勧めするなどとても注目されています。
ここでは今更聞けない抱き枕のメリットや抱き枕を選ぶときに気を付けるポイントなどをお伝えしていきたいと思います。
目次
1. 抱き枕を使用するメリット
抱き枕には睡眠に良い影響を及ぼすたくさんのメリットがあります。
「よく抱き枕は良いと耳にするけど、結局何がいいの？」
そんな方のために、抱き枕の魅力をお伝えいたします
リラックス効果
人同士や動物とのコミュニケーションなどで分泌されるという『オキシトシン』は、
『幸せホルモン』とも呼ばれています。ハグすることで幸せホルモンが分泌することがわかっており、
抱き枕をギュッと抱きしめることで幸せホルモンの分泌が促進されます。
『幸せホルモン』には、
・ストレスを和らげる
・心身ともにリラックスさせる
・免疫力をアップさせる
などの嬉しい効果があり、抱き枕を抱きしめる事でもその効果があるようです。
体への負担の軽減
横向きに寝ると、仰向きに寝るよりも体を支える面積が少なくなり、肩や腰への負担が増えてしまいます。そして、上にくる腕の重みで、肩が大きく前に巻き込まれ、胸が圧迫される事により、深い呼吸がしにくくなる可能性もあるようです。抱き枕を使用する事で、それらにかかる圧を分散でき、痛みや歪みを起こしにくくしたり、軽減する効果が期待できます。
むくみの解消
横向きに寝る時、腕をのせたり、足の間に挟むだけでなく、足枕としてもご使用頂けます。足の位置が心臓より高くなるので、血液やリンパの流れが良くなり、むくみの解消に効果的です。
妊婦さんの体と心のリラックス効果
抱き枕を使って横向きに寝ると、お腹を包み込む姿勢になりお腹の重さを感じにくくなります。抱きしめる。足をのせるだけでなく、ソファーやベッドの背中の所に置くなど色んな使い方で、体と心をリラックスさせる事ができます。
いびきの軽減
太めの首、肥満、小さいあご、アルコールの要因などでいびきをかきやすくなります。舌や喉の筋肉が下がって気道が狭くなる仰向き寝より、抱き枕を使って安定した横向き寝をする事で気道が確保しやすくなり、いびきの軽減が期待できます。
スムーズな寝返りができる
「寝返りにスムーズとかそうじゃないとかあるの❓」と思われるかもしれませんが『質の高い睡眠』がとれるかどうかに関わる大事な事の1つです。
寝返りによって、
・血流やリンパの流れの循環を促す
・凝り固まった筋肉や関節をゆるめる
・寝床の中の温度を調整する
・REM睡眠とNon -REM睡眠の切り替わりをスムーズにする
などの睡眠や身体に良い効果があります。
例えば、下になってる肩を大きく後ろにひいたり、寝返りした時に頭を少し上げて枕の真ん中あたりに頭を戻した方は、抱き枕の出番です。抱きしめたままで、右へ左へと寝返りすると、スムーズに寝返りしやすくなります。
ただし、枕の高さ調整や、敷き布団やマットレスのローテーションなどメンテナンスが必要な状況で寝返りがしにくくなっている場合があります。その際は先にそちらの見直しをおすすめします。
２. 抱き枕についてよく頂くご質問
Q.「抱き枕に頭ものせて使っていいの？」
Ａ.頭と首の角度に高さが合っている場合は良いのですが、合っていないと首だけでなく肩や背中などにも負担がかかります。また、最近TVなどで耳にする『殿様枕症候群』。これは、枕の高さが高いほど、脳卒中の一因である特発性椎骨動脈解離の発症割合が高くなる事を、国立循環器病研究センターの先生のグループが示唆され、注意を呼びかけておられます。頭ごと包み込まれるとリラックスできると思いますので、『自分に合った高さの枕』➕『お気に入りの抱き枕』を別々でご用意頂き、心も体にも優しくお休み頂きたいと思います。
Q.抱き枕をずっと持ったまま寝るのは無理なので、寝入るまででいいですか？
Ａ.おっしゃる通り、寝てしまうと抱き枕を持ったままにはできないですよね。寝入るまでの時間に、使用して体と心をリラックスさせて下さい。いびきが気になられるなどで左右に置きたい場合、大きすぎるとかえって寝返りのじゃまをしてしまいかねないのでサイズなどにご注意下さい。
まとめ
- 医師もすすめる抱き枕は快眠効果が盛りだくさん
- リラックス効果や身体の負担軽減、むくみ解消など快眠に心強い効果が多い
- 抱き枕を抱くことで寝返りもスムーズになり、さらに快眠！
いかがでしたか？
抱き枕は医師も勧める通り、より快適な睡眠にはとてもお勧めのアイテムです。
横向き寝で寝ることが多い人、日々考え事が多くて交感神経が活発化している人、朝起きた時の疲労感やむくみが気になる方は一度抱き枕を試してみてはいかがでしょうか？
暑い季節に抱き枕はムレそうと言う方にも使いやすい素材もありますので、こういう場合は？という事などございましたら、お気軽になんなりご質問ください。
自己紹介
『ねむねむはうす』は滋賀県近江八幡市にある自社工場もある創業明治４年の老舗ふとんメーカーであり、nishikawaの専門チェーンの寝具店です。
当店にはスリープマスターが４名在籍しており、お客様の睡眠の悩みやご要望に応えるぴったりの寝具選びや快眠のアドバイスでサポートしております。
「スリープマスター」とは日本睡眠科学研究所より認定される睡眠や寝具に関する知識をおさめ、認定試験に合格した者に与えられる民間資格です。寝具の事だけではなく脳科学や美容、繊維別の特徴などを大学や研究機関の先生より様々な観点の講義を３日間受講し、寝具だけでなく睡眠に関する幅広い知識を持つ『スリープマスター』が睡眠をサポートします。
睡眠に関するお悩みは人それぞれ異なります。
お悩み別に解決に向けたサポート・ご提案ができるのがスリープマスターです。
布団のリフォーム(布団の打ち直し・羽毛のリフォーム)からオーダー枕、大谷選手愛用のAirなど快眠のための製品を幅広く取り扱っております。
取扱ブランド：nishikawa・パラマウントベッド・京都金桝・ワコール・ワタセ